Çiğ Fındık Besin Değerleri

Çiğ Fındık

24 gr

151kcal

Karbonhidrat4.01 gr %10

Protein3.58 gr %8

Yağ14.59 gr %81

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	628	151
Karbonhidrat (g)	16.7	4.01
Protein (g)	14.9	3.58
Yağ (g)	60.8	14.59
Lif (g)	9.7	2.33
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	680	163
Kalsiyum (mg)	114	27
Demir (mg)	4.7	1.13
Vitamin A (IU)	20	5
Vitamin C (mg)	6.3	1.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çiğ Fındık Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği sayesinde enerji verir ve uzun süre tok tutar. İçerdiği lifler sayesinde sindirimi düzenler ve bağırsak sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tüketilebilir veya salatalara, yoğurtlara eklenebilir. Tuzsuz ve kavrulmamış olanları tercih edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç fındık yaklaşık 1 yemek kaşığı yağ içerir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika tempolu koşu yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika orta şiddetli egzersiz de yapabilirsiniz.