Çikolatalı Yaban Mersinli Fit Kurabiye Kaç Kalori?

Yaban mersinli çikolatalı kurabiyede adet hesabı

Yulaf, tam buğday unu, yaban mersini ve bitter çikolatalı kurabiyenin 22 g tarif örneği yaklaşık 70 kcal’dir. İki kurabiyenin toplamı gerçekten 44 g geliyorsa 139 kcal eder. Daha büyük veya küçük kurabiyelerde adet sayısını değil yenilen gramı kullanın. Pişmiş çikolata parçalı kurabiye referansının 30 g örneği, yaban mersinli tarifin bir adediyle eşit tutulmaz.

“Fit” adı şekersiz olduğu anlamına gelmez

Tarif tereyağı, yumurta ve bitter çikolata da içerir. Yulaf ve meyve bulunması, diğer malzemelerin enerjisini ortadan kaldırmaz. 22 g örnekte 1,3 g lif ve 1,53 g protein vardır. Lif miktarını değerlendirirken yenilen küçük kurabiyenin değerine bakın; 100 g’lık tabloyu bir adet sanmayın.

Tarifin yönteminde şeker de geçiyor, ancak miktarı belirtilmiyor; “şeker ilavesiz” veya “az kalorili” iddiasını destekleyen bilgi bulunmuyor. Bitter çikolatanın kendi şeker içeriği de ürüne göre değişir. Un, tereyağı ve yumurta içeren örnek; unsuz, üç malzemeli veya pişmeyen kurabiye tariflerinin hesabı değildir.

Taze ve kuru yaban mersini aynı miktar değildir

Tarifte yaban mersini kullanılır; kuru ve şekerle tatlandırılmış meyveyle değişiklik yaparsanız malzemenin kendi etiketini ve gerçek gramını yeniden hesaplayın. Bir bardak taze meyve yerine aynı bardak kuru meyve koymak suyu, ağırlığı ve şekeri değiştirir. Pişmiş kurabiyenin gramı da hamur topunun gramıyla aynı kabul edilemez.

Kaynak notu: Diyetkolik’in 22 g/69,61 kcal tahmini ve ilgili tarif kullanıldı. Adet ağırlığı bütün ev tarifleri için sabit değildir. Toplam şeker, güvenilir birimle doymuş yağ ve A-RAE bilinmiyor; belirtilmeyen şeker miktarı uydurulmadı.