Çilek (Pişmiş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Çilek (Pişmiş)

150 gr
Çilek (Pişmiş) görseli
53kcal
Karbonhidrat13.7 gr %93
Protein0.65 gr %4
Yağ0.17 gr %3

Çilek (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)3553
Karbonhidrat (g)9.1313.7
Protein (g)0.430.65
Yağ (g)0.110.17
Lif (g)2.13.15
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)23
Potasyum (mg)128192
Kalsiyum (mg)2842
Demir (mg)0.951.43
Vitamin A (IU)913.5
Vitamin C (mg)39.4659.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çilek (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Pişmiş çilek, taze çileğe benzer şekilde düşük glisemik indekse sahiptir. Ancak, pişirme işlemi bazı vitaminlerin kaybına neden olabilir. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler.
  • Tüketim Önerisi: Pişmiş çileği tatlılarınızda, özellikle kek veya tartların üzerinde kullanabilirsiniz. Ayrıca, reçel yapımında da tercih edilebilir. Yoğurt veya dondurma ile birlikte de tüketebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme işlemi sırasında şeker eklenmemesine dikkat edilmelidir. Bir porsiyon pişmiş çilek, yaklaşık bir su bardağıdır ve günlük lif ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar.
  • Egzersiz Karşılığı: 35 kalorilik pişmiş çileği yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitelerinize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin