Çilek (Dondurulmuş) Kaç Kalori?

Dondurulmuş çilek kaç kalori?

Şeker eklenmeden dondurulmuş çileğin 100 gramı 35 kcal'dir. Tartılmış 150 gramlık bir kâse 53 kcal, 3,15 g lif ve 61,8 mg C vitamini sağlar. Dondurulmuş olması meyveyi şekerli tatlıya dönüştürmez; paketin içinde şeker veya şurup bulunması hesabı değiştirir.

Bir bardak veya altı çilek ne kadar eder?

USDA ölçüsünde bir donmuş cup 149 gramdır: 52 kcal. Çözünmüş çilekler daha sık yerleştiği için bir cup 221 gram gelir ve 77 kcal sağlar. Aynı hacimdeki bu fark, çözünmenin kalori ürettiği anlamına gelmez. Evdeki su bardağını bu ölçülerle eşitlemek yerine kullanacağınız miktarı tartın.

Kaynakta bir çilek 10,6 gramdır. Bu büyüklükte altı adet 63,6 gram ve 22 kcal eder; iri veya küçük tanelerde adet hesabı değişir. Yoğurda eklediğiniz meyveyi, yoğurdu ve varsa yulafı ayrı hesaplayın.

Taze çilekte bütün meyveyle dolu kaynak cup 144 g, dilimlenmiş cup 166 g’dır. Dondurulmuş meyveyi aynı hacimde daha sık yerleştirmek, taze meyvenin cup gramını kullanmayı doğru hale getirmez.

Faydası nedir; şeker içerir mi?

Bu meyvenin öğüne katkısı lif ve C vitaminidir; protein miktarı düşük olduğundan tek başına proteinli bir ara öğün yerine geçmez. Sade yoğurtla birlikte kullanmak, meyvenin tadını ve yoğurdun proteinini aynı kâsede birleştirir. Bal veya şeker eklemek zorunlu değildir.

100 gramda 4,56 g doğal şeker vardır; “şeker ilavesiz” demek şekersiz demek değildir. 150 gramda toplam karbonhidrat 13,7 g, şeker yaklaşık 6,84 g'dır. Karbonhidrat hesabında şeker satırını toplam karbonhidrata yeniden eklemeyin. Bu porsiyonun herkeste aynı kan şekeri yanıtını vereceği söylenemez.

Çözüldükten sonra nasıl kullanılır?

Çilek çözününce yumuşayıp su bırakabilir. Sert, düzgün pasta süslemesi yerine yoğurt, yulaf veya pişmiş meyve sosunda bu doku daha kullanışlıdır. Sos hazırlarken meyvenin suyunu da kullanabilirsiniz; şeker eklediğinizde onu ayrıca hesaba katın. Taze meyvedeki sertliği geri getirecek bir çözündürme yöntemi vaat edilemez. Sütlü veya suyla yulaf lapası tarifi, meyvenin yanında yulafı ve diğer ekleri de ölçerek bir kâse hazırlamanıza yardımcı olur. Ambalajlı ürünle hesap yaparken Feast çilekte 200 g meyveyi dört tatlıya paylaştırma örneği yalnız meyvenin katkısını gösterir; kendi paketinizin etiketi önceliklidir.

Çilekle dondurulmuş ahududuyu aynı meyve sosunda kullanırsanız her ikisinin başlangıç miktarını kaydedin. Ahududunun çekirdeklerini süzmek lif hesabını, suyu uçurmak bitmiş sosun gramını değiştirir; sosun tümüne tek meyvenin tablosunu vermeyin.

Dondurulmuş çilek doğrudan yenir mi?

Önce paketin hazırlama talimatına bakın; pişirme gerektiren ürünü yalnız çözdürerek tüketmeyin. Dondurma işlemi virüsleri güvenilir biçimde yok etmez. İrlanda Gıda Güvenliği Kurumu, ithal dondurulmuş orman meyvelerini tüketmeden önce bir dakika kaynatmayı önerir. Öneri, kurumun belirttiği ürün grubuna yöneliktir. Yoğurt veya soğuk tatlıda kullanacaksanız ısıttığınız meyveyi soğutup ekleyin.

Kaynak ve hesap

USDA SR28 09318, şeker ilavesiz dondurulmuş çilek. Tablo, şuruplu veya kurutulmuş ürüne ait değildir. Pişirme sonrası su kaybı 100 gram başına değerleri değiştirebilir. USDA kaydı; FSAI güvenlik önerisi.