Çilek (Dondurulmuş) Besin Değerleri: Kalori, Protein, Vitaminler

Çilek (Dondurulmuş)

150 gr

53kcal

Karbonhidrat13.7 gr %93

Protein0.65 gr %4

Yağ0.17 gr %3

Çilek (Dondurulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	35	53
Karbonhidrat (g)	9.13	13.7
Protein (g)	0.43	0.65
Yağ (g)	0.11	0.17
Lif (g)	2.1	3.15
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	3
Potasyum (mg)	149	223.5
Kalsiyum (mg)	13	19.5
Demir (mg)	0.75	1.13
Vitamin A (IU)	38	57
Vitamin C (mg)	41.2	61.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çilek (Dondurulmuş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dondurulmuş çilek, taze çileğe benzer şekilde düşük glisemik indekse sahiptir. Ani kan şekeri yükselmelerine neden olmaz ve lif içeriği sayesinde sindirimi destekler. Antioksidan içeriği de yüksektir.
Tüketim Önerisi: Dondurulmuş çileği smoothie'lerde, yoğurtlarla veya yulaf ezmesiyle birlikte tüketebilirsiniz. Ayrıca, çözdürerek salatalarınıza da ekleyebilirsiniz. Tatlı krizlerinizi sağlıklı bir şekilde gidermek için idealdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Dondurulmuş çileklerin çözüldükten sonra tekrar dondurulmaması gerekir. Bir porsiyon dondurulmuş çilek, yaklaşık bir su bardağıdır ve günlük C vitamini ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: 35 kalorilik dondurulmuş çileği yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitelerinize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.