Şeker Besin Değerleri

Şeker

52 gr

200kcal

Karbonhidrat49.99 gr %100

Protein0 gr %0

Yağ0 gr %0

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	387	200
Karbonhidrat (g)	99.98	49.99
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.5
Potasyum (mg)	2	1
Kalsiyum (mg)	1	0.5
Demir (mg)	0.05	0.03
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şeker Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Şeker, hızla kana karışarak ani bir enerji artışına neden olur, ancak bu etki kısa sürelidir. Kan şekerini hızla yükseltir ve insülin direncine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Şeker tüketimini minimumda tutmak en sağlıklısıdır. Tatlı ihtiyacını meyveler veya doğal tatlandırıcılarla karşılamak daha doğru bir alternatiftir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı şeker tüketimi obezite, diyabet ve kalp hastalıkları riskini artırır. 1 çay kaşığı şeker bile günlük almanız gereken miktarı aşabilir.
Egzersiz Karşılığı: Şekeri yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, tüketilen miktara ve metabolizma hızınıza göre değişir.