Çay (1 küp şeker ile) Kaç Kalori?

Bir küp şekerli çay kaç kalori?

200 g demlenmiş siyah çaya 2,3 g şeker eklendiğinde son ağırlık 202,3 g olur ve toplam 11 kcal verir. Şekerin katkısı yaklaşık 9 kcal, sade çayınki 2 kcal'dir. Küp ağırlığı markaya göre değişebilir; örnekteki 2,3 g, USDA'nın kayıtlı küp ölçüsüdür.

Küçük ve büyük küp arasındaki fark

200 g çaya 2 g şeker koyarsanız toplam yaklaşık 10 kcal, 4 g koyarsanız 17 kcal olur. “Bir küp” yazmak tek başına hesabı kesinleştirmez. Paketin net ağırlığı ve küp sayısı varsa ortalama gramı hesaplayabilir, gerekirse birkaç küpü birlikte tartıp sayıya bölebilirsiniz. Kaşıkla eklenen şekerde de silme veya tepeleme ölçü aynı değildir.

Bardak büyüdüğünde şeker de artar mı?

Aynı 2,3 g küpü 100 g çaya koymak yaklaşık 10 kcal, 200 g çaya koymak 11 kcal eder. Fincanın büyümesi, şeker aynı kaldığında şeker kalorisini iki katına çıkarmaz. Aşağıdaki 100 g değeri, tanımlanan 202,3 g karışımın bir bölümünü gösterir; “100 g çay ve bir küp” tarifi değildir.

Gün içinde birkaç bardak ve süt ilavesi

Her biri 200 g çay ve 2,3 g şekerle hazırlanan beş bardakta toplam 11,5 g eklenen şeker bulunur; içeceklerin toplam enerjisi yaklaşık 55 kcal'dir. Şekeri azaltmak istiyorsanız önce bardak sayısı ve her bardağa eklediğiniz gramı izleyin. Sütlü çayda sütün miktarı ve yağ oranı da hesaba katılır. Küp yerine bal kullanırsanız miktarı yeniden hesaplayın: 10 g genel bal yaklaşık 30 kcal ekler; 2,3 g şeker küpünün yaklaşık 9 kcal katkısıyla aynı değildir. Süt ve şurup da kendi miktarıyla kaydedilir.

Süt ilavesi için tam yağlı sütlü çayın 225 g çay ve 28 g süt örneği yaklaşık 19 kcal verir; o tarifte küp şeker yoktur. Küpünüzü de ekleyecekseniz şekerin ağırlığını ayrıca hesaba katın.

20 g cevizli kurabiye ile 200 g çay ve 2,3 g küp şeker örneği birlikte yaklaşık 101 kcal verir. Kurabiyenin ve içeceğin ağırlıkları ayrı girilir; çayı sade kaydederseniz şekerin katkısı eksik kalır.

Kaynak notu: USDA SR 2814355 demlenmiş siyah çay ve 19335 toz şeker kayıtları kullanıldı. Şeker kaydının 1 küp 2,3 g ölçüsü yalnız örnektir. Karışımın 100 g değerleri iki malzemenin gerçek gramlarıyla hesaplandı; değişen çay miktarına sabit küp eklemek ayrı tarif hesabı gerektirir.