Çay (1 küp şeker ile) Besin Değerleri

Çay (1 küp şeker ile)

69 gr

11 kcal

Karbonhidrat 2.66 gr %97

Protein 0.07 gr %2

Yağ 0 gr %0

Çay (1 küp şeker ile) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çay Bardağı (Normal)
Kalori (kcal)	16	11
Karbonhidrat (g)	3.88	2.66
Protein (g)	0.1	0.07
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.69
Potasyum (mg)	17	11.69
Kalsiyum (mg)	8	5.5
Demir (mg)	0.03	0.02
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çay (1 küp şeker ile) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Şekerli çay hızla enerji verir, ancak kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için ani açlık krizlerine neden olabilir. Antioksidan içeriği sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Şekerli çay yerine şekersiz çay tercih etmek daha sağlıklıdır. Eğer tatlandırmak isterseniz, bal veya pekmez gibi doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Yanında birkaç badem veya ceviz tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir küp şeker içeren bir bardak çay, yaklaşık yarım porsiyon meyveye eşdeğerdir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir, özellikle diyabet hastaları dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu çaydan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 2 dakika merdiven çıkarak da aynı miktarda kalori yakabilirsiniz.