Çay (Tam Yağlı Süt İle) Besin Değerleri

Çay (Tam Yağlı Süt İle)

264 gr

92kcal

Karbonhidrat2.12 gr %9

Protein5.66 gr %25

Yağ2.53 gr %25

Çay (Tam Yağlı Süt İle) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	35	92
Karbonhidrat (g)	2.5	2.12
Protein (g)	1.7	5.66
Yağ (g)	1.8	2.53
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	5	6.5
Sodyum (mg)	20	26.9
Potasyum (mg)	75	343.5
Kalsiyum (mg)	60	110.3
Demir (mg)	0.02	2.62
Vitamin A (IU)	15	21.5
Vitamin C (mg)	0.2	0.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çay (Tam Yağlı Süt İle) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Süt içeriği sayesinde kalsiyum ve protein alımını destekler, tokluk hissini artırır. Yağ içeriği nedeniyle enerji verir ancak sindirimi yavaşlatabilir.
Tüketim Önerisi: Özellikle ara öğünlerde tercih edilebilir. Yanında bir meyve veya birkaç badem ile tüketmek, besin çeşitliliğini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar dikkatli olmalı, alternatif sütlerle (laktozsuz süt, badem sütü vb.) hazırlanabilir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 56 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yeterlidir. Günlük aktiviteler sırasında bu kalori kolayca harcanabilir.