Çekirdekli Ekmek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Çekirdekli Ekmek

~75.2 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Çekirdekli Ekmek görseli
188kcal
Karbonhidrat32.3 g %68
Protein7.5 g %16
Yağ3.4 g %16

Çekirdekli Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)250188
Karbonhidrat (g)4332.34
Protein (g)107.52
Yağ (g)4.53.38
Lif (g)75.26
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)450338.4
Potasyum (mg)250188
Kalsiyum (mg)10075.2
Demir (mg)32.26
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Çekirdekli Ekmek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Çekirdekli ekmek, lif içeriği sayesinde kan şekerini daha dengeli yükseltir ve daha uzun süre tok tutar. İçeriğindeki çekirdekler sayesinde vitamin ve mineral alımını artırır.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edilebilir. Yanında peynir, zeytin veya sebzelerle tüketerek besin değerini artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz ekmek yerine çekirdekli ekmek tercih etmek daha sağlıklıdır, ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir dilim çekirdekli ekmek, yaklaşık bir avuç kuruyemişe eşdeğer kaloriye sahip olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir dilim çekirdekli ekmekten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 21 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak, 8 dakika hafif koşu da aynı etkiyi sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin