Çemen Besin Değerleri

Çemen

9 gr

29kcal

Karbonhidrat5.19 gr %61

Protein2.05 gr %24

Yağ0.57 gr %15

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	323	29
Karbonhidrat (g)	58.4	5.19
Protein (g)	23	2.05
Yağ (g)	6.4	0.57
Lif (g)	24.6	2.19
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	67	5.96
Potasyum (mg)	770	68.53
Kalsiyum (mg)	176	15.66
Demir (mg)	33.5	2.98
Vitamin A (IU)	60	5.34
Vitamin C (mg)	3	0.27

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çemen Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çemen, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengelemede yardımcı olabilir, özellikle diyabet hastaları için faydalıdır.
Tüketim Önerisi: Yemeklerde baharat olarak kullanılabilir veya çayı demlenerek tüketilebilir. Yoğurt veya salatalara eklenerek besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Özellikle hamilelerin ve emziren annelerin doktorlarına danışarak tüketmeleri önerilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram çemen tüketerek alınan 323 kaloriyi yakmak için yaklaşık 71 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivitelerinizle bu kaloriyi dengeleyebilirsiniz.