Çay (Tam Yağlı Süt İle, Az Şekerli) Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)
45
92
Karbonhidrat (g)
5
2.1
Protein (g)
1.7
5.7
Yağ (g)
1.8
2.5
Lif (g)
0
0
Kolesterol (mg)
5
6.5
Sodyum (mg)
20
26.9
Potasyum (mg)
75
343.5
Kalsiyum (mg)
60
110.3
Demir (mg)
0.02
2.62
Vitamin A (IU)
15
21.5
Vitamin C (mg)
0.2
0.5
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Çay (Tam Yağlı Süt İle, Az Şekerli) Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Sütlü çay, içerdiği süt sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Şeker ilavesi, bu dengeyi bozabilir ve ani enerji yükselişlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Çayı şekersiz veya çok az şekerli tüketmek, sağlığınız için daha faydalıdır. Yanında kurabiye veya kek gibi şekerli atıştırmalıklar yerine, birkaç adet badem veya fındık tercih edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Günde 2-3 fincandan fazla sütlü çay tüketmek, fazla kalori alımına neden olabilir. Bir fincan sütlü çay, yaklaşık yarım dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahiptir.
Egzersiz Karşılığı: Bir fincan sütlü çaydan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10-15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük hareketinizi artırmanın kolay bir yoludur.
