Ev Yapımı Domates Salçası Besin Değerleri

Ev Yapımı Domates Salçası

1691 gr

1387kcal

Karbonhidrat319.76 gr %78

Protein73.05 gr %18

Yağ7.95 gr %4

Ev Yapımı Domates Salçası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	82	1387
Karbonhidrat (g)	18.91	319.76
Protein (g)	4.32	73.05
Yağ (g)	0.47	7.95
Lif (g)	4.1	69.33
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	59	8455
Potasyum (mg)	1014	17146
Kalsiyum (mg)	36	608
Demir (mg)	3	50.7
Vitamin A (IU)	500	8455
Vitamin C (mg)	20	338

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ev Yapımı Domates Salçası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Domates salçası, likopen içeriği sayesinde antioksidan özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini destekler. Ancak, yüksek sodyum içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Salçayı yemeklerde kullanırken miktarını kontrol etmek önemlidir. Özellikle tansiyon problemi olan bireylerin aşırı tüketimden kaçınması gerekir. Zeytinyağı ile birlikte kullanıldığında besin değeri artar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ev yapımı olmayan salçalarda katkı maddeleri bulunabilir, bu nedenle etiketini okumak önemlidir. Bir yemek kaşığı salça, yaklaşık bir porsiyon sebzeye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Domates salçasından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 10 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 5 dakika yüksek tempolu bir egzersiz de yeterli olabilir.