Ev Yapımı Vişne Reçeli Besin Değerleri

Ev Yapımı Vişne Reçeli

256 gr

666kcal

Karbonhidrat166.4 gr %99

Protein1.28 gr %1

Yağ0.26 gr %0

Ev Yapımı Vişne Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	260	666
Karbonhidrat (g)	65	166.4
Protein (g)	0.5	1.28
Yağ (g)	0.1	0.26
Lif (g)	1	2.56
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	25.6
Potasyum (mg)	120	307.2
Kalsiyum (mg)	12	30.72
Demir (mg)	0.3	0.77
Vitamin A (IU)	0.2	0.51
Vitamin C (mg)	2.5	6.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ev Yapımı Vişne Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, ani enerji artışı ve sonrasında hızlı bir düşüşe neden olabilir, bu da tekrar tatlı isteğini tetikleyebilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, lif ve protein içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, tam buğday ekmeği veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir yemek kaşığı vişne reçeli yaklaşık olarak 1 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle, tüketim miktarına dikkat etmek ve özellikle şeker hastaları tarafından kontrollü tüketmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon vişne reçelinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 80-90 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.