Evde Kolay Dondurma Besin Değerleri

Evde Kolay Dondurma

25 gr

42kcal

Karbonhidrat4.94 gr %47

Protein0.42 gr %4

Yağ0.41 gr %9

Evde Kolay Dondurma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	170	42
Karbonhidrat (g)	20	4.94
Protein (g)	3.5	0.42
Yağ (g)	8	0.41
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	30	7.43
Sodyum (mg)	55	6.17
Potasyum (mg)	150	19.78
Kalsiyum (mg)	110	14.91
Demir (mg)	0.1	0.02
Vitamin A (IU)	70	15.68
Vitamin C (mg)	0.5	0.16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Evde Kolay Dondurma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve bu durum insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara yol açabilir. İçeriğindeki basit karbonhidratlar enerji verirken, uzun süreli tokluk sağlamaz.
Tüketim Önerisi: Dondurmayı tek başına tüketmek yerine, yanında lifli meyveler veya kuruyemişler ekleyerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Bu sayede daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon dondurma, günlük şeker ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Bu nedenle, özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlara dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon dondurmadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, enerji dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.