Fellah Köftesi Besin Değerleri

Fellah Köftesi

277 gr

332 kcal

Karbonhidrat 48 gr %57

Protein 10.4 gr %13

Yağ 11.1 gr %30

Fellah Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori (kcal)	120	332
Karbonhidrat (g)	17.3	48
Protein (g)	3.8	10.4
Yağ (g)	4	11.1
Lif (g)	1.9	5.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	138.5	383.8
Potasyum (mg)	217.4	602.2
Kalsiyum (mg)	41.7	115.6
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	90.3	250.1
Vitamin C (mg)	26.4	73

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fellah Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fellah köftesi, içerdiği karbonhidrat miktarı nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan veya diyabet riski taşıyan bireyler için önemlidir ve ani enerji düşüşlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Fellah köftesini tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata ve yoğurt ile tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Lif içeriği yüksek sebzeler ve protein, karbonhidratın emilimini yavaşlatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon fellah köftesi, yaklaşık 2-3 dilim ekmekle eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve öğünlerdeki diğer karbonhidrat kaynaklarını azaltmak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Fellah köftesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 20-25 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.