Fesleğen Besin Değerleri: 100g Kaç Kalori?

Fesleğen

5 gr

1kcal

Karbonhidrat0.13 gr %36

Protein0.16 gr %45

Yağ0.03 gr %19

Fesleğen Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Dal (Küçük)
Kalori(kcal)	23	1
Karbonhidrat (g)	2.65	0.13
Protein (g)	3.15	0.16
Yağ (g)	0.64	0.03
Lif (g)	1.6	0.08
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	4	0.2
Potasyum (mg)	295	14.75
Kalsiyum (mg)	177	8.85
Demir (mg)	3.17	0.16
Vitamin A (IU)	264	13.2
Vitamin C (mg)	18	0.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fesleğen Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fesleğen, düşük kalori içeriğine karşın yüksek K vitamini ve kalsiyum sunarak kemik sağlığını destekler. İçerdiği antioksidanlar, hücresel hasara karşı koruyucu bir etki göstererek metabolizmayı olumlu yönde etkiler.
Tüketim Önerisi: Taze fesleğeni salatalara, domates yemeklerine veya ev yapımı pestonuza ekleyerek günlük beslenmenize kolayca dahil edebilirsiniz. Pişirme sırasında aroma ve besin değerini korumak için yemeğin en son aşamasında eklemeniz önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kan sulandırıcı ilaç kullanan bireyler, fesleğenin yüksek K vitamini içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınmalı ve doktorlarına danışmalıdır. Alerjisi olan kişilerde nadiren de olsa cilt reaksiyonları görülebileceğinden ilk kullanımda dikkatli olunması önerilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram taze fesleğenin içerdiği 23 kalori, yaklaşık 3-4 dakikalık tempolu yürüyüşle yakılabilir. Bu denli düşük kalori yoğunluğu, fesleğeni aktif bireyler için mükemmel bir lezzet ve besin kaynağı hâline getirir.