Mayonez Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Karbonhidrat

Mayonez

38 gr

261kcal

Karbonhidrat5.95 gr %9

Protein17.54 gr %27

Yağ12.67 gr %44

Mayonez Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	680	261
Karbonhidrat (g)	0.6	5.95
Protein (g)	1	17.54
Yağ (g)	75	12.67
Lif (g)	0	0.79
Kolesterol (mg)	57	80.26
Sodyum (mg)	700	424.3
Potasyum (mg)	20	320.2
Kalsiyum (mg)	8	36.98
Demir (mg)	0.2	2.63
Vitamin A (IU)	0	51.91
Vitamin C (mg)	0	1.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mayonez Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mayonez, yüksek yağ içeriği nedeniyle enerji verir ancak aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. İçeriğindeki emülgatörler bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir ve tokluk hissini kısa sürede azaltabilir.
Tüketim Önerisi: Mayonezi tek başına tüketmek yerine salata veya sandviçlerde sos olarak kullanmak daha dengeli bir seçenektir. Yağ alımını dengelemek için yanında bol lifli sebzelerle tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 yemek kaşığı mayonez yaklaşık 45-50 kalori içerir, bu da bir dilim ekmeğe eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için dikkat edilmesi gereken bir durumdur.
Egzersiz Karşılığı: Mayonezden alınan 50 kaloriyi yakmak için yaklaşık 10-15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Günlük aktivitelerinize ek olarak bu basit egzersiz, kalori dengenizi korumanıza yardımcı olabilir.