Hanım Göbeği Besin Değerleri

Hanım Göbeği

89 gr

276kcal

Karbonhidrat49.7 gr %71

Protein2.31 gr %3

Yağ8.06 gr %26

Hanım Göbeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	310	276
Karbonhidrat (g)	45	49.7
Protein (g)	3.5	2.31
Yağ (g)	12	8.06
Lif (g)	0.5	0.75
Kolesterol (mg)	45	14.8
Sodyum (mg)	95	88.81
Potasyum (mg)	60	53.83
Kalsiyum (mg)	35	29.05
Demir (mg)	0.5	0.47
Vitamin A (IU)	20	16.06
Vitamin C (mg)	0.2	0.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hanım Göbeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Şeker şurubuyla tatlandırılmış hamur tatlısı olması sebebiyle glisemik indeksi yüksektir. Bu durum, kan şekerinin hızla yükselmesine ve ani düşüşlere neden olabilir. Bu da enerji seviyelerinde dalgalanmalara ve çabuk acıkmaya yol açar.
Tüketim Önerisi: Hanım göbeğini tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar veya protein kaynakları ile birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Örneğin, bir porsiyon meyve veya bir bardak süt ile tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hanım göbeği, yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Özellikle diyabet veya insülin direnci olan bireylerin tüketiminden kaçınması önerilir. 1 adet hanım göbeği, yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahiptir.
Egzersiz Karşılığı: Hanım göbeğinden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 3-4 km'lik bir yürüyüşe denk gelir.