İncir Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle İncir Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 2.9 gram lif sindirim sisteminizi hızlandırırken, 232 mg potasyum ödem atmanıza ve tansiyonunuzu dengelemenize yardımcı olur. Bu doğal şeker deposu, kan şekerinizi aniden fırlatmadan gün boyu ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlar.
• Tüketim Önerisi: Glisemik yükü hafifletmek için 2-3 adet taze inciri yanına 1-2 tam ceviz ekleyerek tüketmenizi öneriyorum. Lif ve sağlıklı yağların bu birlikteliği tokluk sürenizi uzatırken tatlı krizlerinizi de bıçak gibi keser.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 19.18 gram karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolünü elden bırakmamalı ve özellikle diyabet hastasıysanız miktarı kısıtlı tutmalısınız. 100 gramda sadece 0.75 gram protein bulunduğundan, kas onarımı için yanına bir kase yoğurt eklemek harika bir hamle olur.
• Egzersiz Karşılığı: Aldığınız 74 kaloriyi yakmak için 12 dakika boyunca orta tempoda yüzmeniz veya 20 dakika tempolu yürümeniz yeterli olacaktır. Bu kısa aktivite, incirden aldığınız doğal enerjinin yağa dönüşmesini tamamen engeller.