İncir Dolması Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

İncir Dolması

83 gr

225kcal

Karbonhidrat37.5 gr %64

Protein3.75 gr %7

Yağ7.5 gr %29

İncir Dolması Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	270	225
Karbonhidrat (g)	45	37.5
Protein (g)	5	3.75
Yağ (g)	8	7.5
Lif (g)	6	6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	4.5
Potasyum (mg)	500	405
Kalsiyum (mg)	100	86.25
Demir (mg)	2	1.65
Vitamin A (IU)	15	15
Vitamin C (mg)	1	1.12

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İncir Dolması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İncir dolması, incirin doğal şeker içeriği ile dolgunun içeriğindeki kuruyemiş ve baharatların birleşimiyle enerji verir. Ancak yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: İncir dolmasını ara öğün olarak tercih edebilirsiniz, ancak yanında protein veya lif içeren bir besinle (örneğin, yoğurt veya süt) birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. 1 adet incir dolması, yaklaşık 2 dilim baklavaya eşdeğer kaloriye sahip olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 300 kaloriyi yakmak için yaklaşık 42 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı miktarda kaloriyi yakmanıza yardımcı olabilir.