Karnabahar (Pişmiş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Karnabahar (Pişmiş)

~152.2 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Karnabahar (Pişmiş) görseli
35kcal
Karbonhidrat6.3 g %59
Protein2.8 g %26
Yağ0.7 g %15

Karnabahar (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)2335
Karbonhidrat (g)4.116.26
Protein (g)1.842.8
Yağ (g)0.450.68
Lif (g)2.33.5
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)1522.83
Potasyum (mg)142216.12
Kalsiyum (mg)1624.35
Demir (mg)0.320.49
Vitamin A (IU)1218.26
Vitamin C (mg)44.367.42

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Pişmiş Karnabahar Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Pişmiş karnabahar, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. Düşük kalorili olması kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırarak fırında pişirebilir veya haşlayarak salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Protein kaynakları ile birlikte tüketilmesi besin değerini artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme süresine dikkat edilmeli, çok pişirilirse besin değerini kaybedebilir. Bir porsiyon pişmiş karnabahar yaklaşık bir su bardağına denk gelir.
  • Egzersiz Karşılığı: 23 kaloriyi yakmak için yaklaşık 6 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin