Karnabahar Besin Değerleri: Kalori, Protein, Vitaminler

Karnabahar

152 gr

38kcal

Karbonhidrat7.45 gr %66

Protein2.88 gr %25

Yağ0.42 gr %8

Karnabahar Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	25	38
Karbonhidrat (g)	4.97	7.45
Protein (g)	1.92	2.88
Yağ (g)	0.28	0.42
Lif (g)	2	3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	17	45
Potasyum (mg)	299	448.5
Kalsiyum (mg)	22	33
Demir (mg)	0.42	0.63
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	48.2	72.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Karnabahar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karnabahar, düşük karbonhidrat içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Karnabaharı çiğ olarak salatalarınıza ekleyebilir veya fırında, buharda pişirerek tüketebilirsiniz. Yoğurt veya baharatlarla lezzetlendirerek farklı tarifler deneyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi gaz sorunlarına yol açabilir. Bir porsiyon karnabahar yaklaşık bir su bardağına denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: 25 kaloriyi yakmak için yaklaşık 7 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir.