Karnabahar Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Karnabahar

~152 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Karnabahar görseli
38kcal
Karbonhidrat7.6 g %66
Protein2.9 g %26
Yağ0.4 g %8

Karnabahar Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)2538
Karbonhidrat (g)4.977.55
Protein (g)1.922.92
Yağ (g)0.280.43
Lif (g)23.04
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)1725.84
Potasyum (mg)299454.48
Kalsiyum (mg)2233.44
Demir (mg)0.420.64
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)48.273.26

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Karnabahar Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Karnabahar, düşük karbonhidrat içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
  • Tüketim Önerisi: Karnabaharı çiğ olarak salatalarınıza ekleyebilir veya fırında, buharda pişirerek tüketebilirsiniz. Yoğurt veya baharatlarla lezzetlendirerek farklı tarifler deneyebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi gaz sorunlarına yol açabilir. Bir porsiyon karnabahar yaklaşık bir su bardağına denk gelir.
  • Egzersiz Karşılığı: 25 kaloriyi yakmak için yaklaşık 7 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin