Etsiz Kış Türlüsü Besin Değerleri

Etsiz Kış Türlüsü

251 gr

113kcal

Karbonhidrat17.5 gr %62

Protein5 gr %18

Yağ2.5 gr %20

Etsiz Kış Türlüsü Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	45	113
Karbonhidrat (g)	7	17.5
Protein (g)	2	5
Yağ (g)	1	2.5
Lif (g)	1.52	6.08
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	29.89	119.57
Potasyum (mg)	191.27	765.06
Kalsiyum (mg)	21.66	86.64
Demir (mg)	0.57	2.26
Vitamin A (IU)	120.16	480.64
Vitamin C (mg)	14.95	59.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etsiz Kış Türlüsü Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Etsiz kış türlüsü, çeşitli sebzeler içerdiği için vitamin ve mineral deposudur. Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya cacık tüketerek protein alımını artırabilirsiniz. Ayrıca, bir dilim tam buğday ekmeği ile tüketerek kan şekerini daha dengeli tutabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü içeriğindeki karbonhidrat miktarı enerji verir. Bir porsiyon etsiz kış türlüsü, yaklaşık bir kase çorbaya eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Etsiz kış türlüsünden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 23 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.