Etli Türlü Besin Değerleri

Etli Türlü

295 gr

221kcal

Karbonhidrat15.32 gr %28

Protein14.67 gr %27

Yağ11.11 gr %45

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	75	221
Karbonhidrat (g)	5.16	15.32
Protein (g)	4.94	14.67
Yağ (g)	3.74	11.11
Lif (g)	1.69	5
Kolesterol (mg)	12.13	36.01
Sodyum (mg)	146.51	435.12
Potasyum (mg)	273.3	811.7
Kalsiyum (mg)	22.07	65.54
Demir (mg)	0.91	2.7
Vitamin A (IU)	1737.37	5159.99
Vitamin C (mg)	14.41	42.81

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etli Türlü Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Etli türlü, çeşitli sebzeler ve etin birleşimiyle vitamin, mineral ve protein açısından zengin bir yemektir. Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Yanında tam buğday ekmeği veya bulgur pilavı ile tüketerek lif alımını artırabilirsiniz. Yoğurt veya cacık ile birlikte tüketmek de besin çeşitliliğini destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Etli türlüdeki etin yağ oranı yüksek olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon etli türlü, yaklaşık 1.5 köfteye eşdeğer protein içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika hafif koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.