Etli Yemekler Besin Değerleri

Etli Yemekler

10 gr

15kcal

Karbonhidrat0.18 gr %5

Protein1.54 gr %41

Yağ0.89 gr %53

Etken Maddeler	100 gr	1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	149	15
Karbonhidrat (g)	1.77	0.18
Protein (g)	15.45	1.54
Yağ (g)	8.88	0.89
Lif (g)	0.66	0.07
Kolesterol (mg)	43	4.3
Sodyum (mg)	282	28.2
Potasyum (mg)	201	20.1
Kalsiyum (mg)	28	2.8
Demir (mg)	1.76	0.18
Vitamin A (IU)	48	4.8
Vitamin C (mg)	4.73	0.47

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etli Yemekler Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Etli yemekler, içerdiği protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Ancak, yağ içeriği de dikkate alınmalıdır.
Tüketim Önerisi: Yanında bol salata ve tam tahıllı ekmek ile tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle hazır etli yemeklerde sodyum içeriği yüksek olabilir. Ev yapımı tercih etmek ve tuz miktarını azaltmak önemlidir. 1 porsiyon etli yemeğin, ana öğün yerine geçebileceği unutulmamalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur ve kilo kontrolüne yardımcı olur.