Katmer Poğaça Besin Değerleri

Katmer Poğaça

90 gr

330kcal

Karbonhidrat35 gr %42

Protein8 gr %10

Yağ18 gr %48

Katmer Poğaça Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Büyük)
Kalori(kcal)	367	330
Karbonhidrat (g)	35	35
Protein (g)	8	8
Yağ (g)	20	18
Lif (g)	2.5	3
Kolesterol (mg)	45	40
Sodyum (mg)	420	400
Potasyum (mg)	180	200
Kalsiyum (mg)	80	100
Demir (mg)	1.8	1.5
Vitamin A (IU)	120	150
Vitamin C (mg)	0.5	1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Katmer Poğaça Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Katmer poğaça, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltir. Bu durum, ani açlık krizlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Katmer poğaça tüketirken yanında protein ve lif içeren besinler (peynir, zeytin, domates) ekleyerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Böylece daha uzun süre tok kalırsınız.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet katmer poğaça, yaklaşık 2 dilim ekmek ve 1 yemek kaşığı yağ ile eşdeğerdir. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmamaya özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet katmer poğaçadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 20 dakika tempolu koşmanız gerekmektedir.