Katmer Besin Değerleri

Katmer

172 gr

825kcal

Karbonhidrat88.2 gr %43

Protein11.7 gr %6

Yağ47.1 gr %51

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	480	825
Karbonhidrat (g)	48	88.2
Protein (g)	7	11.7
Yağ (g)	28	47.1
Lif (g)	2	5.8
Kolesterol (mg)	55	78.4
Sodyum (mg)	180	392
Potasyum (mg)	130	294
Kalsiyum (mg)	35	78.4
Demir (mg)	1.8	2.9
Vitamin A (IU)	120	196
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Katmer Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Katmer, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar. Ancak, bu özelliği aynı zamanda kan şekerini hızla yükseltip düşürebilir.
Tüketim Önerisi: Katmer'i tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Örneğin, yanında peynir ve zeytin ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Katmerin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü yüksek kalori içerir. Bir dilim katmer, yaklaşık iki dilim ekmek ve yüksek miktarda yağ içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon katmer (825 kcal) tüketmek, bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 100 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerektirir.