Kavurmalı Bulgur Pilavı Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Kavurmalı Bulgur Pilavı

238 gr

464kcal

Karbonhidrat60.45 gr %51

Protein19.52 gr %17

Yağ16.9 gr %32

Kavurmalı Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	195	464
Karbonhidrat (g)	25.4	60.45
Protein (g)	8.2	19.52
Yağ (g)	7.1	16.9
Lif (g)	2.8	6.66
Kolesterol (mg)	35	83.3
Sodyum (mg)	280	666.4
Potasyum (mg)	180	428.4
Kalsiyum (mg)	20	47.6
Demir (mg)	1.5	3.57
Vitamin A (IU)	150	357
Vitamin C (mg)	1.2	2.86

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kavurmalı Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kavurmalı bulgur pilavı, içerdiği bulgur sayesinde lif açısından zengindir ve sindirimi destekler. Aynı zamanda kavurma içeriği ile protein sağlar, bu da tokluk hissini artırır.
Tüketim Önerisi: Kavurmalı bulgur pilavını yanında yoğurt veya ayran ile tüketmek, hem protein alımını artırır hem de probiyotiklerle bağırsak sağlığını destekler. Bu kombinasyon, daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kavurmalı bulgur pilavı, kalori ve yağ içeriği yüksek bir yemektir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin küçük porsiyonlar tercih etmesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Kavurmalı bulgur pilavından alınan 195 kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-35 dakika orta tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu aktivite, alınan kalorinin harcanmasına yardımcı olur.