Keçi Yoğurdu Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Daha Fazlası

Keçi Yoğurdu

180 gr

126kcal

Karbonhidrat8.1 gr %26

Protein6.3 gr %20

Yağ7.56 gr %54

Keçi Yoğurdu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Orta)
Kalori(kcal)	70	126
Karbonhidrat (g)	4.5	8.1
Protein (g)	3.5	6.3
Yağ (g)	4.2	7.56
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	10	18
Sodyum (mg)	50	90
Potasyum (mg)	150	270
Kalsiyum (mg)	130	234
Demir (mg)	0.05	0.09
Vitamin A (IU)	150	270
Vitamin C (mg)	1	1.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Keçi Yoğurdu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Keçi yoğurdu, probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. İçeriğindeki kalsiyum ve protein, kemik ve kas sağlığı için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Keçi yoğurdunu kahvaltıda meyve ve kuruyemişlerle birlikte tüketebilir veya öğle ve akşam yemeklerinde salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Nane ve dereotu ile karıştırarak lezzetini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Keçi yoğurdu, inek yoğurduna göre daha yoğun bir tada sahiptir, bu nedenle alışmak zaman alabilir. Bir kase keçi yoğurdu, günlük kalsiyum ihtiyacınızın yaklaşık %40'ını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase keçi yoğurdundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda enerji seviyenizi yükseltmenize de yardımcı olur.