Kefir (Tam yağlı Meyveli) Besin Değerleri

Kefir (Tam yağlı Meyveli)

200 gr

190kcal

Karbonhidrat28 gr %59

Protein6 gr %13

Yağ6 gr %28

Kefir (Tam yağlı Meyveli) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	95	190
Karbonhidrat (g)	14	28
Protein (g)	3	6
Yağ (g)	3	6
Lif (g)	0.92	1.84
Kolesterol (mg)	11	22
Sodyum (mg)	42	84
Potasyum (mg)	137	274
Kalsiyum (mg)	106	212
Demir (mg)	0.14	0.28
Vitamin A (IU)	45	90
Vitamin C (mg)	1.55	3.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kefir (Tam yağlı Meyveli) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam yağlı meyveli kefir, içeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağırsak florasını iyileştirir. Yağ içeriği daha yüksek olduğu için tokluk hissini artırır ve uzun süre enerji sağlar. Aynı zamanda, içeriğindeki meyveler sayesinde doğal şeker içerir, bu nedenle enerji verirken tatlı ihtiyacını karşılar.
Tüketim Önerisi: Kefiri kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketmek, gün boyu enerji seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı olur. Özellikle spor öncesi tüketildiğinde, performansınızı artırır ve kasların yenilenmesine katkı sağlar. Kefiri kuruyemiş veya tohumlarla birlikte tüketerek de besin değerini zenginleştirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tam yağlı kefir, kalori ve yağ içeriği yüksek olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketim, kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, laktoz hassasiyeti olan bireylerin dikkatli olması veya laktozsuz kefir tercih etmesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: 1 su bardağı tam yağlı meyveli kefirden aldığınız 190 kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir. Alternatif olarak, 25 dakika koşu yaparak da aynı miktarda kaloriyi yakabilirsiniz.