Kekik Besin Değerleri: 100g 101 kcal, Demir ve C Vitamini Deposu

Kekik

3 gr

3kcal

Karbonhidrat0.66 gr %72

Protein0.15 gr %16

Yağ0.05 gr %12

Kekik Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Tatlı Kaşığı (Kuru)
Kalori(kcal)	101	3
Karbonhidrat (g)	24.45	0.66
Protein (g)	5.56	0.15
Yağ (g)	1.68	0.05
Lif (g)	14	0.38
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	55	1.49
Potasyum (mg)	609	16.44
Kalsiyum (mg)	405	10.94
Demir (mg)	17.45	0.47
Vitamin A (IU)	238	6.43
Vitamin C (mg)	160.1	4.32

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kekik Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kekik içeriğindeki 160.1 mg C vitamini ve yüksek demir oranıyla bağışıklık sistemini adeta bir kalkan gibi korurken hücre yenilenmesini destekler. Metabolizmayı canlandıran uçucu yağları sayesinde sindirim enzimlerinin daha aktif çalışmasına yardımcı olarak şişkinliği azaltır.
Tüketim Önerisi: Et yemeklerinizi marine ederken veya salatalarınıza serpiştirerek günlük 14 gramlık yüksek lif desteğinden kolayca faydalanabilirsiniz. Özellikle taze kekiği demleyerek hazırlayacağınız bir fincan çay, kış aylarında boğaz yolunu yumuşatır ve vücudunuzdaki ödemin atılmasını sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramında 609 mg potasyum barındırdığı için böbrek fonksiyonu kısıtlı olan kişilerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi çok önemlidir. Ayrıca kekik yağının konsantre formu kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu yüzden kronik ilacı olanlar diyetisyenine danışmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Yemeklere lezzet katmak için kullandığınız 1 tatlı kaşığı kekiğin sağladığı yaklaşık 5-10 kaloriyi sadece 1 dakika merdiven çıkarak yakabilirsiniz. Ancak asıl gücü kalorisinde değil, antrenman sonrası kas yorgunluğunu azaltan 405 mg'lık kalsiyum desteğindedir.