Kestaneli Pilav Besin Değerleri

Kestaneli Pilav

98 gr

160kcal

Karbonhidrat30 gr %73

Protein3 gr %8

Yağ3.5 gr %19

Kestaneli Pilav Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	163	160
Karbonhidrat (g)	30	30
Protein (g)	3	3
Yağ (g)	3.5	3.5
Lif (g)	1.5	1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	407	407
Potasyum (mg)	175	175
Kalsiyum (mg)	6	6
Demir (mg)	0.3	0.3
Vitamin A (IU)	50	350
Vitamin C (mg)	0.3	0.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kestaneli Pilav Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kestaneli pilav, içeriğindeki pirinç nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Ancak kestane, lif içeriği sayesinde bu yükselişi bir nebze yavaşlatabilir. Yine de porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Kestaneli pilavı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir salata veya yoğurt ile birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bu kombinasyon, tokluk süresini de uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kestaneli pilav, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için porsiyonlarına dikkat etmeleri gereken bir yemektir. Bir tabak pilav, günlük karbonhidrat ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Bir porsiyon pilav yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Kestaneli pilavdan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 12 dakika tempolu koşu da aynı miktarda kaloriyi yakmanıza yardımcı olabilir.