Ketçap Besin Değerleri

Ketçap

16 gr

18kcal

Karbonhidrat4.23 gr %93

Protein0.23 gr %5

Yağ0.02 gr %1

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	112	18
Karbonhidrat (g)	26	4.23
Protein (g)	1.6	0.23
Yağ (g)	0.1	0.02
Lif (g)	0.3	0.16
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1040	163.26
Potasyum (mg)	430	81
Kalsiyum (mg)	17	2.7
Demir (mg)	0.5	0.07
Vitamin A (IU)	75	18
Vitamin C (mg)	4	0.36

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ketçap Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ketçap, içeriğindeki şeker ve sodyum nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve vücutta su tutulmasına neden olabilir. Bu durum, özellikle şeker hastalığı ve yüksek tansiyonu olan bireyler için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Ketçap tüketimini azaltmak veya şekersiz ve düşük sodyumlu alternatifleri tercih etmek daha sağlıklı bir seçenektir. Ayrıca, ketçabı yemeklerin yanında sos olarak kullanmak yerine, yemeğin lezzetini artırmak için baharatları tercih etmek daha faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ketçap, yüksek fruktozlu mısır şurubu içerebilir, bu da karaciğer yağlanmasına ve insülin direncine katkıda bulunabilir. Etiketleri okuyarak içerik bilgisini kontrol etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Ketçaptan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Günlük aktivite seviyenizi artırarak kalori dengesini koruyun.