Keten Helva Besin Değerleri

Keten Helva

57 gr

268kcal

Karbonhidrat59.33 gr %89

Protein4.92 gr %7

Yağ0.5 gr %2

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	469	268
Karbonhidrat (g)	55	59.33
Protein (g)	8.5	4.92
Yağ (g)	22	0.5
Lif (g)	3.5	2.01
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	50	1.2
Potasyum (mg)	180	54.72
Kalsiyum (mg)	120	8.8
Demir (mg)	2.5	0.85
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Keten Helva Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Keten helva, içerdiği şeker nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır, ancak aynı zamanda kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği düşüktür, bu yüzden tokluk süresi kısa olabilir.
Tüketim Önerisi: Keten helvayı tek başına tüketmek yerine, yanında lif oranı yüksek bir besin (örneğin, bir avuç kuruyemiş veya bir porsiyon meyve) ile tüketmek daha dengeli bir seçenektir. Bu, kan şekerinin daha dengeli bir şekilde yükselmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Keten helva, şeker içeriği yüksek olduğu için diyabet hastaları veya kilo kontrolü sağlamak isteyenler tarafından dikkatli tüketilmelidir. Bir porsiyon keten helva, yaklaşık bir küçük tatlıya eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Keten helvadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25-30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu süre, kişinin metabolizma hızına ve aktivite seviyesine göre değişebilir.