Kinoa Kraker Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Karbonhidrat

Kinoa Kraker

31 gr

135kcal

Karbonhidrat18 gr %53

Protein3 gr %9

Yağ5.67 gr %38

Kinoa Kraker Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	430	135
Karbonhidrat (g)	60	18
Protein (g)	10	3
Yağ (g)	18.89	5.67
Lif (g)	8	2.4
Kolesterol (mg)	5.31	1.59
Sodyum (mg)	312.34	93.7
Potasyum (mg)	411.29	123.39
Kalsiyum (mg)	186.34	55.9
Demir (mg)	4.97	1.49
Vitamin A (IU)	77.19	23.16
Vitamin C (mg)	0.09	0.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kinoa Kraker Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kinoa kraker, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, böylece ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Kinoa krakeri, peynir, humus veya avokado gibi sağlıklı yağlar ve proteinlerle birlikte tüketerek daha dengeli bir atıştırmalık elde edebilirsiniz. Ara öğünlerde tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kinoa krakerinin tuz içeriğine dikkat etmek önemlidir, özellikle yüksek tansiyonu olan bireyler için. Bir avuç kinoa krakeri, yaklaşık bir küçük porsiyona denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Kinoa krakerinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.