Konserve Elmalı Turta Dolgusu Besin Değerleri: 100g 100 kcal

Konserve Elmalı Turta Dolgusu

15 gr

15kcal

Karbonhidrat3.92 gr %99

Protein0.01 gr %0

Yağ0.01 gr %1

Konserve Elmalı Turta Dolgusu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	100	15
Karbonhidrat (g)	26.1	3.92
Protein (g)	0.1	0.01
Yağ (g)	0.1	0.01
Lif (g)	1	0.15
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	47	7.05
Potasyum (mg)	45	6.75
Kalsiyum (mg)	4	0.6
Demir (mg)	0.29	0.04
Vitamin A (IU)	2	0.3
Vitamin C (mg)	1.7	0.26

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Konserve Elmalı Turta Dolgusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 26.1 gramlık yüksek karbonhidrat miktarı kan şekerinizde ani bir dalgalanmaya neden olarak insülin direncinizi tetikleyebilir. Neredeyse yok denecek kadar az olan 0.1 gramlık protein oranı ise tokluk hissi yaratmak yerine sizi hızla acıktıracaktır.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu ürünü tek başına yemek yerine, glisemik indeksi dengelemek adına içine 2 tam ceviz kırarak tüketmelerini öneriyorum. Karışımdaki düşük 1.0 gramlık lif oranını desteklemek için yanına bir kase süzme yoğurt eklemek sindiriminizi oldukça kolaylaştıracaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 47.0 mg sodyum miktarı ödem problemini tetikleyebileceği için tansiyon hassasiyeti olanların porsiyon kontrolüne çok dikkat etmesi gerekiyor. Sadece 1.7 mg C vitamini barındıran bu işlenmiş dolgu, taze elmanın sunduğu doğal antioksidanlardan oldukça uzak bir profil çiziyor.
Egzersiz Karşılığı: Aldığınız 100 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız vücudunuzun bu enerjiyi yağ olarak depolamasını önleyecektir. Alternatif olarak 10 dakikalık bir bisiklet turu, aldığınız 26.1 gramlık karbonhidrat yükünü yakmak için harika bir yoldur.