Kuru Acı Biber Besin Değerleri

Kuru Acı Biber

5 gr

14kcal

Karbonhidrat2.49 gr %65

Protein0.68 gr %17

Yağ0.29 gr %17

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Adet (Orta Boy)
Kalori(kcal)	282	14
Karbonhidrat (g)	49.7	2.49
Protein (g)	13.5	0.68
Yağ (g)	5.8	0.29
Lif (g)	27.2	1.36
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	30	1.5
Potasyum (mg)	1870	93.5
Kalsiyum (mg)	148	7.4
Demir (mg)	7.8	0.39
Vitamin A (IU)	2081	104.05
Vitamin C (mg)	76.4	3.82

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Acı Biber Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru acı biberde bulunan kapsaisin maddesi termogenezi artırarak dinlenme halinde dahi kalori yakımını destekler. Bu etki sayesinde özellikle düzenli tüketimde metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlayabilir.
Tüketim Önerisi: Günde 1-2 gram kuru acı biber, yani yaklaşık yarım çay kaşığı, yemeklere eklenerek kolayca tüketilebilir. Mideye aşırı yük bindirmemek için az yağlı ve yüksek lifli yemeklerle birlikte kullanmak en uygun seçenektir.
Dikkat: Gastrit, reflü veya ülser gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları olan kişilerin kuru acı biber tüketimini dikkatli biçimde sınırlandırması gerekir. Hamilelik döneminde ve küçük çocuklarda aşırı miktardan kaçınılmalı, herhangi bir şüphede mutlaka diyetisyen veya doktora danışılmalıdır.
Egzersiz: Antrenman öncesi öğünlere az miktarda eklenen kuru acı biber, kan dolaşımını uyararak kas performansını olumlu yönde etkileyebilir. Kapsaisinin ağrı eşiğini yükseltici özelliği ise yoğun egzersiz sonrası kas yorgunluğunun daha hafif hissedilmesine katkıda bulunabilir.