Midye Dolması (Moules Provencales) Besin Değerleri

Midye Dolması (Moules Provencales)

162 gr

278kcal

Karbonhidrat4.38 gr %6

Protein12.88 gr %19

Yağ8.2 gr %27

Midye Dolması (Moules Provencales) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	172	278
Karbonhidrat (g)	10.5	4.38
Protein (g)	8.2	12.88
Yağ (g)	9.8	8.2
Lif (g)	0.8	1.04
Kolesterol (mg)	48	87.44
Sodyum (mg)	320	378.52
Potasyum (mg)	230	430.93
Kalsiyum (mg)	60	320.56
Demir (mg)	3.2	3.81
Vitamin A (IU)	45	168.62
Vitamin C (mg)	4	23.83

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Midye Dolması (Moules Provencales) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Midye dolması, içerdiği protein ve düşük karbonhidrat oranı sayesinde dengeli bir enerji sağlar. İçeriğindeki deniz ürünleri, özellikle iyot minerali açısından zengindir ve tiroid fonksiyonları için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Bu yemeği, yanında taze yeşilliklerle zenginleştirilmiş bir salata ile tüketmek, lif alımını artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, limon suyu eklemek demir emilimini destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon midye dolması, yaklaşık olarak bir avuç içi büyüklüğündedir. Deniz ürünlerine alerjisi olanlar dikkatli olmalı ve porsiyon kontrolüne özen göstermelidir, çünkü aşırı tüketim alerjik reaksiyonları tetikleyebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon midye dolmasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız önerilir. Bu aktivite, metabolizmanızı hızlandırır ve genel sağlığınızı destekler.