Midye Tava Besin Değerleri

Midye Tava

477 gr

1049kcal

Karbonhidrat40.89 gr %16

Protein21.33 gr %8

Yağ88.89 gr %76

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	220	1049
Karbonhidrat (g)	18	40.89
Protein (g)	10	21.33
Yağ (g)	12	88.89
Lif (g)	1.5	6.06
Kolesterol (mg)	65	259.03
Sodyum (mg)	380	958.91
Potasyum (mg)	230	591.2
Kalsiyum (mg)	35	70.93
Demir (mg)	3.5	9.06
Vitamin A (IU)	55	140.22
Vitamin C (mg)	2	4.04

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Midye Tava Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Midye tava, kızartma işleminden dolayı yüksek miktarda yağ içerir ve bu durum kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. Aşırı tüketimi, kilo alımına ve kalp sağlığı sorunlarına yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Midye tavayı tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek lif alımını artırabilir ve sindirimi kolaylaştırabilirsiniz. Limon suyu eklemek de yağın etkisini azaltmaya yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon midye tava, yaklaşık olarak 4-5 adet şişe denk gelir. Özellikle kolesterol ve trigliserid seviyeleri yüksek olan bireylerin tüketiminden kaçınması veya sınırlaması önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon midye tavadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu koşu yapmanız gerekmektedir. Bu, yüksek kalorili bir yiyecek olduğu için fiziksel aktivite ile dengelemek önemlidir.