Midye (Pişmiş) Besin Değerleri

Midye (Pişmiş)

90 gr

155kcal

Karbonhidrat6.65 gr %17

Protein21.45 gr %55

Yağ4.03 gr %23

Midye (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	172	155
Karbonhidrat (g)	7.39	6.65
Protein (g)	23.83	21.45
Yağ (g)	4.48	4.03
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	132	118.8
Sodyum (mg)	284	255.6
Potasyum (mg)	276	248.4
Kalsiyum (mg)	27	24.3
Demir (mg)	5.04	4.53
Vitamin A (IU)	37	33.3
Vitamin C (mg)	2.01	1.81

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Midye (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde kasların onarımına ve büyümesine yardımcı olur. İçerdiği omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Limon suyu ve baharatlarla tatlandırılarak tüketilmesi, lezzetini artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Yanında bol yeşillikli salata ile dengeli bir öğün oluşturulabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketiminden kaçınılmalı, özellikle kolesterol problemi olanlar porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Güvenilir kaynaklardan temin edilmeli ve iyi pişirilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram pişmiş midyeden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 32 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitelerle kolayca dengelenebilir.