Miso Ezmesi Besin Değerleri

Miso Ezmesi

250 gr

495kcal

Karbonhidrat62.5 gr %49

Protein32.5 gr %25

Yağ15 gr %26

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	198	495
Karbonhidrat (g)	25	62.5
Protein (g)	13	32.5
Yağ (g)	6	15
Lif (g)	5	12.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3733	9332.5
Potasyum (mg)	210	525
Kalsiyum (mg)	57	142.5
Demir (mg)	2.5	6.25
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Miso Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Miso ezmesi, fermente bir ürün olduğu için sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler. İçeriğindeki probiyotikler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve anti-inflamatuar etkilere sahip olabilir.
Tüketim Önerisi: Miso ezmesini çorbalarda, soslarda veya marinasyonlarda kullanabilirsiniz. Özellikle sebzelerle birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Miso ezmesi yüksek miktarda sodyum içerir, bu nedenle yüksek tansiyonu olan bireylerin tüketimini sınırlandırması önemlidir. Bir yemek kaşığı miso ezmesi, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram miso ezmesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize eklemeniz gereken bir egzersiz miktarıdır.