Nabisco Graham Krakerleri Besin Değerleri: 100g 424 kcal

Nabisco Graham Krakerleri

85 gr

360kcal

Karbonhidrat64.77 gr %72

Protein5.94 gr %7

Yağ8.5 gr %21

Nabisco Graham Krakerleri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon
Kalori(kcal)	424	360
Karbonhidrat (g)	76.2	64.77
Protein (g)	6.99	5.94
Yağ (g)	10	8.5
Lif (g)	3.4	2.89
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	659	560.15
Potasyum (mg)	177	150.45
Kalsiyum (mg)	79	67.15
Demir (mg)	4.13	3.51
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nabisco Graham Krakerleri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 76.2 gram karbonhidrat vücudunuza hızlı bir enerji girişi sağlarken, 4.13 mg demir oranı kan hücrelerinizin oksijen taşıma kapasitesini destekler. Ancak 424 kalori gibi yüksek bir enerji yoğunluğu, porsiyon kontrolü yapılmadığında insülin direncinizi tetikleyebilir.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu krakerleri tek başına değil, yanına bir protein kaynağı ekleyerek kan şekerini dengelemelerini öneriyorum. Bu sayede 3.4 gramlık lif oranının tokluk hissi üzerindeki etkisini daha verimli bir şekilde kullanabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 659 mg gibi oldukça yüksek sodyum oranı, ödem problemi yaşayanlar veya tansiyon hastaları için riskli bir seviyededir. Günlük tuz limitinizi aşmamak adına kraker tüketilen günlerde ekstra tuzlu gıdalardan kaçınmanız gerektiğini hatırlatmak isterim.
Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 100 gram krakerin getirdiği 424 kaloriyi vücudunuzdan atmak için yaklaşık 50 dakika tempolu koşu yapmanız gerekir. Alternatif olarak, 75 dakikalık orta şiddetli bir doğa yürüyüşü ile bu yüksek karbonhidrat yükünü yakabilirsiniz.