Vişneli Turta Dolgusu Besin Değerleri: 100g 53 kcal, Düşük Kalorili

Vişneli Turta Dolgusu, Düşük Kalorili

15 gr

8kcal

Karbonhidrat1.8 gr %91

Protein0.12 gr %6

Yağ0.02 gr %2

Vişneli Turta Dolgusu, Düşük Kalorili Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	53	8
Karbonhidrat (g)	11.98	1.8
Protein (g)	0.82	0.12
Yağ (g)	0.16	0.02
Lif (g)	1.2	0.18
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	1.8
Potasyum (mg)	118	17.7
Kalsiyum (mg)	11	1.65
Demir (mg)	0.33	0.05
Vitamin A (IU)	10	1.5
Vitamin C (mg)	2.8	0.42

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vişneli Turta Dolgusu, Düşük Kalorili Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 11.98 gramlık karbonhidrat içeriği, düşük kalorili yapısıyla kan şekerini aniden zıplatmadan tatlı krizlerini yönetmenize yardımcı olur. Ayrıca içeriğindeki 118 mg potasyum, hücre içi sıvı dengesini koruyarak ödem oluşumunun önüne geçer.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu ürünü süzme yoğurt veya yulaf lapası üzerine 2-3 yemek kaşığı ekleyerek proteinle kombinlemelerini öneriyorum. Bu yöntemle 1.2 gramlık lif etkisini artırıp tokluk süresini uzatırken meyve aromasıyla tatmin olabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 12 mg sodyum düşük olsa da, ürünün işlenmiş yapısı nedeniyle porsiyon kontrolünü elden bırakmamalısınız. Özellikle 11 mg kalsiyum miktarı kemik sağlığı için yetersizdir, bu yüzden yanında mutlaka kalsiyumdan zengin bir kaynak tüketin.
Egzersiz Karşılığı: Aldığınız 53 kaloriyi yakmak için 15 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 6 dakika boyunca ip atlayarak bu hafif kaloriyi hızla enerjiye dönüştürebilirsiniz.