Vişneli Turta Besin Değerleri: 100g 270 kcal, Ev Yapımı

Vişneli Turta (Ev Yapımı)

85 gr

230kcal

Karbonhidrat32.73 gr %56

Protein2.38 gr %4

Yağ10.37 gr %40

Vişneli Turta (Ev Yapımı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Küçük Dilim
Kalori(kcal)	270	230
Karbonhidrat (g)	38.5	32.73
Protein (g)	2.8	2.38
Yağ (g)	12.2	10.37
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	191	162.35
Potasyum (mg)	77	65.45
Kalsiyum (mg)	10	8.5
Demir (mg)	1.85	1.57
Vitamin A (IU)	29	24.65
Vitamin C (mg)	1	0.85

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vişneli Turta (Ev Yapımı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 38.5 g karbonhidrat ve 12.2 g yağ birleşimi, kan şekerinizde hızlı bir yükselmeye sebep olarak insülin salınımını tetikler. Bu yoğun enerji yükü, lif içeriğinin 0 olması nedeniyle tokluk hissi yaratmak yerine hızla depolanmaya meyillidir.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu turtayı mutlaka yanında bir kase sade süzme yoğurt veya bir bardak süt ile tüketmelerini öneriyorum. Bu yöntemle 270 kalorilik bu kaçamağın glisemik indeksini düşürerek kan şekerinizi daha stabil tutabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 191 mg sodyum, özellikle tansiyon hassasiyeti olanlarda ödem riskini artırabilir. Ayrıca sıfır lif oranı, turtanın yanındaki meyvelerden alacağınız 1 mg C vitamininin emilim hızını ve sindirim sistemindeki faydasını kısıtlar.
Egzersiz Karşılığı: Bu keyifli dilimin vücudunuzda bıraktığı 270 kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak, 30 dakikalık orta şiddetli bir yüzme seansı ile aldığınız yüksek karbonhidrat yükünü dengeleyebilirsiniz.