Limonlu Merengli Pay Besin Değerleri: 100g 285 kcal

Limonlu Merengli Pay (Ev Yapımı)

100 gr

285kcal

Karbonhidrat39.1 gr %54

Protein3.8 gr %5

Yağ12.9 gr %41

Limonlu Merengli Pay (Ev Yapımı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Küçük Dilim
Kalori(kcal)	285	285
Karbonhidrat (g)	39.1	39.1
Protein (g)	3.8	3.8
Yağ (g)	12.9	12.9
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	53	53
Sodyum (mg)	242	242
Potasyum (mg)	65	65
Kalsiyum (mg)	12	12
Demir (mg)	1	1
Vitamin A (IU)	43	43
Vitamin C (mg)	3.3	3.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Limonlu Merengli Pay (Ev Yapımı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 39.1 gramlık yoğun karbonhidrat miktarı kan şekerinizi hızla yükselterek ani bir enerji patlaması yaratır. Ancak 12.9 gramlık yağ içeriği sindirimi bir miktar yavaşlatarak insülin dalgalanmasının çok sert olmasını engellemeye yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Bu tatlıyı porsiyon kontrolüne sadık kalarak, öğleden sonraki ara öğününüzde bir fincan sade kahve ile tüketmenizi öneriyorum. 100 gramda sadece 3.8 gram protein olduğu için yanına ekleyeceğiniz bir bardak süt kan şekeri dengenizi daha iyi korumanızı sağlayacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 53 mg kolesterol ve 242 mg sodyum nedeniyle, tansiyon veya kalp sağlığı takibi yapan danışanlarımın bu payı oldukça nadir tüketmesini istiyorum. Lif oranının 0 olması sebebiyle sindirim sisteminizi desteklemez, bu yüzden günün geri kalanında bol sebze tüketmelisiniz.
Egzersiz Karşılığı: Aldığınız 285 kaloriyi vücudunuzdan atmak için yaklaşık 45 dakika boyunca orta tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekir. Eğer daha yoğun bir aktivite tercih ederseniz, 25 dakikalık bir yüzme antrenmanı bu kaloriyi harcamak için oldukça etkili bir yoldur.