Vişneli Kızarmış Turta Besin Değerleri: 100g 316 kcal

Vişneli Kızarmış Turta

75 gr

237kcal

Karbonhidrat31.95 gr %52

Protein2.25 gr %4

Yağ12.08 gr %44

Vişneli Kızarmış Turta Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Küçük Adet
Kalori(kcal)	316	237
Karbonhidrat (g)	42.6	31.95
Protein (g)	3	2.25
Yağ (g)	16.1	12.08
Lif (g)	2.6	1.95
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	374	280.5
Potasyum (mg)	65	48.75
Kalsiyum (mg)	22	16.5
Demir (mg)	1.22	0.92
Vitamin A (IU)	9	6.75
Vitamin C (mg)	1.3	0.98

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vişneli Kızarmış Turta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 42.6 gram karbonhidrat ve yüksek yağ içeriği kan şekerinizde ani bir dalgalanma yaratarak insülin direncini tetikleyebilir. Ayrıca içerdiği 374 mg sodyum, vücudunuzda ödem oluşmasına ve su tutulmasına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Bu turtayı tek başınıza bitirmek yerine porsiyonu bölerek tüketmenizi ve yanında kan şekerini dengelemek adına bir kase sade yoğurt yemenizi öneriyorum. Sadece 3 gram protein içerdiği için bu ekleme tokluk sürenizi uzatacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 16.1 gram yağın büyük kısmı doymuş yağlardan gelebileceği için kalp damar sağlığına hassas danışanlarımın bu besinden uzak durmasını istiyorum. 2.6 gramlık düşük lif oranı sindirim hızınızı yavaşlatmayacağı için çabuk acıkmanıza yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Aldığınız 316 kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika boyunca orta tempolu bir koşu yapmanız gerekiyor. Alternatif olarak, 1 saatlik tempolu bir yürüyüşle bu kaçamağı telafi edebilirsiniz.