Nar Şurubu Besin Değerleri ve Faydaları

Nar Şurubu

15 gr

40kcal

Karbonhidrat10.05 gr %100

Protein0 gr %0

Yağ0 gr %0

Nar Şurubu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	268	40
Karbonhidrat (g)	67	10.05
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	11	1.64
Potasyum (mg)	214	31.95
Kalsiyum (mg)	6	0.9
Demir (mg)	0.5	0.07
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	2	0.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nar Şurubu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek oranda şeker içerdiği için kan şekerini hızla yükseltir. Ani enerji artışı sağlarken, sonrasında hızlı bir düşüşe neden olabilir, bu da tekrar acıkmaya yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Nar şurubunu tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya süt gibi protein içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, lifli gıdalarla birlikte tüketilmesi de faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon (15g) nar şurubu yaklaşık 40 kalori içerir. Bu nedenle, özellikle diyabet hastalarının veya kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin tüketim miktarına dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon nar şurubundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 6 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 3 dakika koşu veya 10 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlar.