Pastırmalı Humus Besin Değerleri

Pastırmalı Humus

167 gr

418kcal

Karbonhidrat27.92 gr %27

Protein11.99 gr %11

Yağ27.63 gr %60

Pastırmalı Humus Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	250	418
Karbonhidrat (g)	16.72	27.92
Protein (g)	7.18	11.99
Yağ (g)	16.55	27.63
Lif (g)	1.74	2.9
Kolesterol (mg)	2.91	4.86
Sodyum (mg)	37.01	61.8
Potasyum (mg)	268.96	449.16
Kalsiyum (mg)	63.58	106.18
Demir (mg)	2.38	3.97
Vitamin A (IU)	106.06	177.12
Vitamin C (mg)	8.19	13.67

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pastırmalı Humus Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Humus, nohut bazlı olduğu için lif ve protein açısından zengindir, bu da tokluk süresini uzatır ve kan şekerini dengeler. Pastırma eklenmesi, sodyum ve doymuş yağ içeriğini artırır.
Tüketim Önerisi: Sebzelerle birlikte tüketmek, lif alımını artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Tam tahıllı ekmek veya krakerlerle de tüketilebilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pastırmalı humus, normal humusa göre daha yüksek sodyum içerir. Yüksek tansiyonu olan bireylerin tüketim miktarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram pastırmalı humustan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.