Reçel, Jöle ve Marmelat Çeşitleri Besin Değerleri

Reçel, Jöle ve Marmelat Çeşitleri

5 gr

14kcal

Karbonhidrat3.45 gr %98

Protein0.02 gr %0

Yağ0.01 gr %0

Reçel, Jöle ve Marmelat Çeşitleri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	278	14
Karbonhidrat (g)	68.9	3.45
Protein (g)	0.3	0.02
Yağ (g)	0.1	0.01
Lif (g)	1.1	0.06
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	0.6
Potasyum (mg)	77	3.85
Kalsiyum (mg)	3	0.15
Demir (mg)	0.37	0.02
Vitamin A (IU)	3	0.15
Vitamin C (mg)	4.04	0.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Reçel, Jöle ve Marmelat Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji sağlar. Ancak bu durum, hızlı bir şekilde acıkmaya ve enerji düşüşüne neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Reçel, jöle veya marmelatı tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenektir. Örneğin, tam buğday ekmeği veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Reçel, jöle ve marmelatın porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 2 yemek kaşığı reçel yaklaşık olarak 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir ve yüksek şeker içerir, bu nedenle özellikle diyabet hastaları dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 2 yemek kaşığı reçel tüketimiyle alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengesini korumaya yardımcı olur.