Sapodila (Çikola Eriği) Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Sapodila (Çikola Eriği) Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 5.3 gramlık yüksek lif oranı sayesinde sindirim sisteminizi yavaşlatarak uzun süre tokluk hissetmenize ve kan şekerinizin kademeli yükselmesine destek oluyorum. İçerdiği 193 mg potasyum ile de vücudunuzdaki sıvı dengesini koruyarak ödem atmanıza ve tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.
• Tüketim Önerisi: Çikolatayı andıran tadıyla tatlı krizlerinizi bastırmak için 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde öğleden sonra ara öğünlerinizde tüketmenizi öneriyorum. Yanında tüketeceğiniz bir miktar çiğ kuruyemiş, meyvedeki 19.96 gram karbonhidratın emilimini daha da yavaşlatarak gün boyu stabil bir enerji seviyesi sağlar.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Düşük proteinli (0.44g) ancak karbonhidrat yükü belirgin bir meyve olduğu için porsiyon kontrolü yapmayan danışanlarımda istemediğimiz kilo artışlarını tetikleyebiliyor. Özellikle 100 gramındaki 83 kalorilik enerjiyi göz ardı etmeden, insülin direnci olan kişilerin miktar konusunda çok hassas davranması gerektiğini hatırlatırım.
• Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 100 gram sapodila ile vücudunuza aldığınız 83 kaloriyi yakmak için 15 dakika boyunca orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Eğer vaktiniz kısıtlıysa, 10 dakikalık aktif bir pilates seansı veya hafif tempolu merdiven çıkma egzersizi ile bu enerjiyi kolayca dengeleyebilirsiniz.