Mamey Sapote Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Mamey Sapote Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 454 mg gibi iddialı bir potasyum oranıyla ödem şikayetlerinizi azaltırken kan basıncınızı dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca 5.4 gramlık lif deposu yapısı sayesinde sindirim sisteminizi hareketlendirerek metabolizma hızınızı destekliyorum.
• Tüketim Önerisi: Bu meyvenin kremsi dokusundan faydalanmak için sabah kahvaltılarınızda 50 gram kadarını yulaf kasesine ekleyerek tatlı ihtiyacınızı baskılamanızı öneriyorum. İçindeki 23 mg C vitamininden maksimum verim almak için yanında mutlaka bir miktar sağlıklı yağ kaynağı olan çiğ badem tüketin.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramında tam 32.1 gram karbonhidrat bulunduğu için, özellikle insülin direnci olan danışanlarımın porsiyon konusunda çok dikkatli olmasını istiyorum. 124 kalorilik bu yoğun enerji paketi, sınırsız tüketildiğinde günlük kalori hedefinizi hızla aşmanıza neden olabilir.
• Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyonun getirdiği 124 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakikalık tempolu bir yürüyüş yeterli olacaktır. Eğer vaktiniz kısıtlıysa, 15 dakikalık orta şiddetli bir yüzme seansıyla da bu enerjiyi kolayca vücudunuzdan uzaklaştırabilirsiniz.